Sandrine Holland
Naturopathe & Sexothérapeute certifiée, spécialiste de la femme
Cycle féminin, alimentation, sommeil, émotions, intimité, perturbateurs environnementaux — tout est lié et a un impact sur ta vie de femme.
Mon approche croise ces 6 dimensions pour identifier ce qui te déséquilibre vraiment et te donner des clés concrètes pour agir, retrouver du confort et de la joie au quotidien et reprendre le pouvoir sur tes cycles.
Je suis Sandrine, et je t’aide à vivre en harmonie avec ton corps et tes cycles
Mon parcours de vie et mes formations m’ont amenée à me spécialiser dans le bien-être féminin, le confort hormonal et l’alimentation « naturo », adaptée à chaque cycle, saine et joyeuse.
Ce sont les femmes que j’ai accompagnées — leurs histoires, leurs doutes, leurs moments de bascule — , mais aussi mon propre parcours qui m’ont convaincue d’une chose : personne ne prend le temps de regarder ta vie dans sa globalité.
Au fil des années, j’ai construit mon approche autour de 6 piliers. Parce que ton sommeil, ton assiette, tes émotions, ton intimité et tes cycles ne sont pas des sujets séparés : c’est un seul et même équilibre qu’il faut connaître et dompter pour reprendre le contrôle de son corps de femme.
naturo et sexo
Comment je peux t’accompagner
Accompagnement Rev'Elle
Le programme signature pour reprendre ton bien-être en main.
6 séances, 6 piliers, un accompagnement complet pour reprendre les rênes de ton bien-être global. Bilan inclus. Sur 3 mois ou 6 mois, à ton rythme. Pensé comme un cocon de transformation — en douceur, en profondeur.
Bilan hormonal complet
Un état des lieux complet de ta vie de femme, croisé sur 6 piliers. Nous explorons tous les éléments de ton environnement pour identifier ce qui te déséquilibre. Tu repars avec un compte-rendu détaillé, un plan d’action personnalisé et un espace dédié accessible à vie.
Accompagnement à la carte
Après ton bilan hormonal, avance à ton rythme. Chaque séance aborde le pilier identifié dans le bilan et dont tu as besoin à ce moment-là : cycle, alimentation, sommeil, émotions, intimité ou perturbateurs. Séance sans engagement en visio ou à Embrun.
Le point de départ
Un bilan ultra-complet pour comprendre ce qui se joue vraiment dans ton corps.
Cycle, alimentation, sommeil, émotions, intimité, perturbateurs environnementaux — on ne laisse rien de côté.
Tes antécédents médicaux, ton hygiène de vie, ton cycle et tes troubles hormonaux, tes habitudes alimentaires, ta santé et bien-être intime, ta gestion du stress au quotidien : tout est passé au crible et croisé sur 6 piliers pour obtenir une lecture claire et globale de ton équilibre de femme.
Questionnaire approfondi : antécédents, hygiène de vie, état hormonal, santé intime, alimentation, stress, sommeil
Analyse croisée sur tes 6 piliers pour identifier tes déséquilibres et carences potentielles (énergie, neurotransmetteurs)
Compte-rendu détaillé en visio
Plan d'action personnalisé + orientation vers des spécialistes
Espace personnel à vie : fiches pratiques, recettes, outils de suivi du cycle, guides compléments
Travailler ensemble sur 6 piliers fondamentaux
Ton bien-être ne repose jamais sur un seul facteur. Tout est interconnecté : ton cycle influence ton sommeil, ton alimentation impacte tes émotions, ton stress dérègle tes hormones.
C’est pour cette raison que mon approche ne travaille jamais un sujet isolé — on regarde l’ensemble, et on agit là où ça compte vraiment pour toi et tes besoins de femme.
Digestion & élimination
La digestion impacte ton humeur, ton énergie, ton cycle et ton sommeil.
Prendre soin de ta sphère digestive, c’est donc améliorer ton confort, limiter gaz et ballonements, améliorer ton transit et le rendre plus fluide et moins imprévisible !
Rythme du corps (sommeil, repos & mouvement)
Ton sommeil et ton activité physique sont directement liés à tes cycles. On ajuste les deux pour qu’ils travaillent avec ton corps, pas contre lui..
Les pertubateurs endocryniens, cette pollution invisible qui s’invite dans ton quotidien et dérègle tes hormones sans que tu le saches. On identifie les sources et on réduit ton exposition.
Cycle féminin & équilibre hormonal
Comprendre ton fonctionnement cyclique, repérer les signaux de déséquilibre, mieux vivre avec tes variations hormonales au fil du mois — SPM, cycles irréguliers, endométriose, contraception, SOPK ou ménopause.
Mental & système nerveux (stress et émotions)
Charge mentale, burn-out, émotions débordantes — comprendre ce qui sature et trouver des clés concrètes pour alléger, trier, respirer.
Alimentation
Apprendre à nourrir ton corps en fonction de tes besoins réels de femme et de ton cycle. Pas de régime, pas de restriction — une alimentation vivante, gourmande et adaptée à toi.
Intimité & sexualité
Ta relation à ton corps, ton image de soi, ton désir, ton plaisir, le consentement, le lâcher-prise. Un espace libre pour aborder ta sexualité sans tabou et retrouver un lien apaisé avec ton intimité.
Elles témoignent
Bilan hormonal
Cycle, alimentation, sommeil, stress, intimité, hormones : ton bilan complet en 6 piliers. Des réponses claires, un plan d’action concret.
Accompagnements naturo & sexo
Un suivi personnalisé pour agir concrètement sur tes déséquilibres : corps, cycle, émotions, sexualité. Programme Rev’Elle en 6 séances ou séances à la carte.
Ateliers naturo
Un atelier par mois sur Embrun (05200) pour explorer un pilier en groupe : naturo, détox, rituels bien-être, sexualité, cercles de femmes…
Cuisine naturo
Cuisine de saison, vivante et gourmande. Des ateliers pour cuisiner sain, simple et adapté à tes besoins — en groupe, en retraite ou en individuel.
Le club
Recettes, quizz, blog sur le bien-être féminin, et tous les ateliers, animations et retraites à venir !
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